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骑自行车减肥好,还是跳绳减肥好?!

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如题


提问者: 今题游客

我算是减肥很成功的类型吧,半年减了30斤,我是每天坚持跑步一个小时,一周休息一天。自行车减肥我不常用,但我骑过一段时间的健身车,效果也还可以,但是没有跑步减肥来得快。你说的骑自行车和跳绳都是有氧运动,有氧运动减肥每次要坚持45分钟以上,因为有氧运动前30分钟消耗的是人体内的糖分,然后才消耗脂肪。所以不管哪种运动都要坚持45分钟以上。问题是跳绳效果是好但是谁能一次坚持跳45分钟呢?真要是不停地跳45分钟那膝盖也受不了啊,所以从时间长度的角度来考虑我推荐骑自行车。有人说以上二者结合,这个我不提倡,因为这二种运动都是对膝盖冲击比较大的运动,长期下来会膝盖劳损,那样就得不偿失了,相比较骑自行车对膝盖冲击小一些。 综上,我个人觉得还是骑自行车安全一些。希望能帮助你。 注意:不要可以控制饮食,运动减肥是需要营养补给的,一日三餐该吃的要吃,只是注意其他时段尤其是睡觉前别吃东西就好。

回答者:今题游客

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